ペンを走らせる時間を五感で味わう - 日常の描く行為に気づきを見出す実践
日常の小さな瞬間に意識を向ける
多忙な日々の中で、私たちはつい効率や結果に目を向けがちです。目の前の作業をこなすことに追われ、その過程で得られるはずの小さな喜びや気づきを見落としてしまうことも少なくありません。例えば、何かを書き出す、メモを取る、あるいはちょっとした落書きをする。そうした日常の「描く」という行為も、いつの間にか無意識に行うルーティンになっているかもしれません。
しかし、少し立ち止まり、ペンを走らせるその瞬間に意識を向けてみると、そこには五感を刺激し、心身に心地よい変化をもたらす豊かな世界が広がっています。「日々の味わい方ノート」では、日常のささやかな行為に意識を向け、五感を通して深く味わう実践を提案しています。今回は、「ペンを走らせる時間」を五感で味わう実践に焦点を当ててご紹介します。
ペンを走らせる時間を五感で味わう実践
この実践は、特別なスキルや道具は必要ありません。手元にあるお気に入りのペンと紙があれば、すぐに始めることができます。目的は何か素晴らしい作品を完成させることではなく、ペンが紙に触れる感覚、音が響く様子、描かれる線の変化など、その瞬間に全身の感覚を研ぎ澄ませることです。
1. 環境を整える
まずは、数分間、静かにペンを走らせる時間と空間を確保しましょう。デスクの上を片付ける、スマートフォンの通知をオフにするなど、気が散る要因を減らすことから始めます。心地よい椅子に座り、背筋を伸ばしてリラックスできる姿勢をとりましょう。
2. 道具に意識を向ける
使うペンと紙を手に取ってみてください。 * 触覚: ペンの軸の素材や形、重みを感じてみましょう。紙の表面の滑らかさや凹凸はどうでしょうか。指先に伝わる感触に意識を向けます。 * 視覚: ペンのデザイン、インクの色、紙の色や質感を見てみましょう。光の当たり方によって、どのように見えるか観察します。 * 嗅覚: もし匂いがあるなら、インクや紙の微かな香りをかいでみます。
道具そのものの存在を五感で捉えることで、これから始まる時間への意識が高まります。
3. 静かに描き始める、または書く
特に何かを描く目的がなくても構いません。ただ自由に線を引いたり、円を描いたり、模様をつけたりしてみましょう。あるいは、好きな言葉や今日あったことを丁寧に書き出してみるのも良いでしょう。大切なのは、評価や結果を気にせず、ただ「描く」という行為そのものに集中することです。
4. 描く過程の五感を味わう
ペンが紙の上を滑るにつれて生まれる五感の体験に意識を向けます。 * 聴覚: ペン先が紙と擦れる音に耳を澄ませます。紙質や筆圧によって、音はどのように変化するでしょうか。カサカサ、サラサラ、シュッシュッなど、その音をありのままに受け止めます。 * 視覚: ペンから流れ出るインクが紙に定着し、線や形が生まれる様子をじっと見つめます。線の太さ、濃淡、筆跡の勢い、描かれる模様の変化など、目で追ってみましょう。 * 触覚: ペンを握る指先の力加減、手や腕全体の動きを感じます。ペンが紙に触れる微細な振動や抵抗、紙の上を滑る感触など、肌や筋肉に伝わる感覚に意識を向けます。体のどこかに力が入っていることに気づいたら、そっと緩めてみましょう。 * 嗅覚: 描いている最中に、再びインクや紙の匂いを感じることがあるかもしれません。その香りを意識的に吸い込んでみます。
数分間、このように五感に意識を向けながら、自由にペンを走らせる時間を持ちます。思考が過去や未来へ逸れても、気づいたらそっと現在の「描く」行為へと意識を戻します。
この実践がもたらす効果
「ペンを走らせる時間を五感で味わう」というこの小さな実践は、心身に様々な良い変化をもたらす可能性があります。
- 集中力と内省: 五感に意識を集中することで、自然と「今、ここ」に意識が向かい、集中力が高まります。また、無心に手を動かす中で、内面の状態に気づきやすくなることもあります。
- リラクゼーション: 規則的な音や心地よい触感、視覚的な変化は、心身をリラックスさせる効果が期待できます。日常の緊張から解放されるひとときとなるでしょう。
- 新たな気づき: いつも無意識に行っている行為に丁寧に意識を向けることで、普段は見過ごしていた紙やペンの質感、音の繊細さなどに気づくことがあります。日常の中に潜む豊かな情報に開かれる体験です。
- 創造性の刺激: 自由に線を引く行為は、頭の中を整理し、新しいアイデアが生まれるきっかけになることもあります。
終わりに
「ペンを走らせる時間を五感で味わう」実践は、特別な道具や長い時間を必要としない、日々の生活に手軽に取り入れられる方法です。忙しい日常の合間に、ほんの数分でもペンを手に取り、描く行為そのものを五感で深く味わってみてください。この小さな習慣が、あなたの毎日に心地よいリズムと豊かな気づきをもたらす一歩となることを願っています。