荷物を開ける時間を五感で味わう - 日常のささやかな行為に気づきを見出す実践
日々の忙しい暮らしの中で、私たちは様々な「モノ」を受け取り、そして開けています。それは通販で届いた大きな箱かもしれませんし、手紙や書類が入った封筒、あるいは毎日使う引き出しや扉かもしれません。多くの場合、その行為は目的（中身を取り出すこと）を達成するための単なる通過点となり、無意識のうちに素早く済ませてしまいがちではないでしょうか。
しかし、この「開ける」というささやかな行為に意識的に五感を向けてみることで、日常の中に新たな気づきや心地よさを見出すことができるのです。
「開ける」時間を丁寧に味わう実践
荷物や封筒、あるいは扉や引き出しを開ける、そのほんの数秒から数分に意識を集中してみましょう。具体的な実践アイデアをいくつかご紹介します。
1. 視覚で捉える
開ける前に、まずはその対象物をじっくりと見てみましょう。 * 箱や封筒の外観: 色、形、素材の質感、貼られているラベルやテープの様子。届いた荷物なら、送り主の思いや旅路を想像してみるのも良いかもしれません。 * 中身が見えた瞬間: 予想通りのものか、意外なものか。中の配置や色合いなど、最初に目に飛び込んでくる情報をそのまま受け止めます。
2. 聴覚に耳を澄ます
開ける行為に伴う音に注意を向けてみましょう。 * テープや糊を剥がす音: ビリビリ、ペリペリ、といった様々な音が聞こえてきます。 * 箱や袋が開く音: 紙が擦れる音、プラスチックが鳴る音など、素材によって異なる音がします。 * 中身を取り出す音: 緩衝材が擦れる音、物が箱に当たる音など、中身に関連する様々な音があります。
3. 触覚で感じる
指先や手のひらで対象物の感触を確かめてみましょう。 * 箱や封筒の表面: ツルツルしているか、ザラザラしているか、硬いか柔らかいか。テープやラベルの部分の感触も異なります。 * 中身の素材: 梱包材のプチプチとした感触、布の柔らかさ、金属の冷たさなど、様々な質感を感じ取ります。 * 物の重さ: 手に持った時の重さやバランスを感じてみましょう。
4. 嗅覚を意識する
開けた瞬間に広がる香りに注意を向けてみましょう。 * 新しい物の匂い: インクの匂い、紙の匂い、プラスチックの匂いなど、工場や店舗から来たばかりの製品には独特の香りがあります。 * 包装材の匂い: 段ボールや新聞紙、緩衝材など、使われている素材の匂い。 * 特定の商品の香り: 化粧品や食品など、それ自体が香りを持つものであれば、その香りを意識的に嗅いでみます。
実践することで得られる効果
このように「開ける」という日常のささやかな行為に五感を集中させることで、いくつかの良い変化が期待できます。
- 集中力の向上: 一つの行為に意識を向ける練習になり、マインドフルネスの要素を取り入れることができます。
- 心の落ち着き: 丁寧に、ゆっくりと行為を進めることで、心が落ち着き、穏やかな気持ちになれます。
- 物への感謝や愛着: どのような経緯で自分の元へ来たのか、どのような素材でできているのかなどを感じることで、その物自体への感謝や愛着が生まれるかもしれません。
- 日常への気づき: いつもは素通りしていた何気ない瞬間に意識を向けることで、日々の生活の中に潜む豊かさや面白さに気づく機会が増えます。
終わりに
荷物を開ける時間は、人生の中で見ればほんの一瞬です。しかし、その一瞬に意識を集中し、五感を総動員することで、日常の中に新たな色や音、感触、香りが発見できます。
もしあなたが忙しい日常の中で少し疲れているなら、次に何かを開ける時に、試しにこの五感を意識する実践を取り入れてみてはいかがでしょうか。たった少しの意識で、日常の風景がより豊かに感じられるようになるはずです。